看见我的“雨中人”——市七中江珊珊老师受邀为甘肃省兰州市吴家园小学开展小学班主任减压心理团辅活动
作者:管理员 时间：2026-06-13 点击率:60
为关注班主任心理健康，缓解工作压力，提升职业幸福感，4月13日下午，团队领衔人江珊珊老师受邀为甘肃省兰州市七里河区吴家园小学为学校全体班主任带来了一场题为《看见我的“雨中人”——小学班主任减压团辅》的专题活动。本次活动通过绘画投射、压力觉察、情绪疏导等环节，引导班主任们看见压力、接纳情绪、寻找资源、减轻负担。
活动伊始，江老师以一道有趣的思维算式题开场，迅速调动了现场气氛。随后，她引用“沿用旧地图，很难找到新大陆”这一富有哲理的话语，启发班主任们思考：面对工作中的种种压力，如果总是沿用旧有的思维模式和行为习惯，很难找到突破困境的新路径。只有敢于打破常规、换一个角度看问题，才能发现新的可能。
活动的核心环节是“画一个‘雨中人’”。江老师引导大家用画笔描绘出自己心目中的“雨中人”——画面中的人物正在雨中，可以是任何姿态、任何场景。
绘画完成后，江老师引导大家从画面中“看见”自己的压力状态：雨的多少代表压力的强度，有无雨具代表应对压力的资源，人物的姿态反映当下的情绪状态……一幅幅看似简单的画作，成为照见内心的窗口。班主任们在分享中坦言：原来压力一直存在，只是平时没有停下来认真看一看。
在看见压力之后，江老师带领大家进入“找到方法”环节。她分享了压力应对的两大策略：
一是接纳并合理宣泄。 哭、放声大喊、写日记、找人倾诉、听音乐、看电影、散步、运动等，只要是合理合法、不伤害自己和别人的方法，都可以帮助缓解负面情绪。江老师强调：情绪没有对错，关键在于如何表达和疏导。
二是换个角度看问题。 江老师讲述了“掌柜解梦”的故事：同样一个梦，不同解读带来截然不同的心态。她启发大家：压力本身不可怕，可怕的是我们对压力的看法。换个角度，压力也可能转化为动力。
江老师引用亚里士多德的名言：“能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。”她指出，当我们感到压力时，要学会主动寻求社会支持。身边的同事、家人、朋友，都是我们可以依靠的资源。学校也是一个温暖的大家庭，遇到困难时，不妨开口说一句：“我需要帮助。”
在“减轻压力”环节，江老师引导大家看见自己的优势和价值。她提醒大家：每一位班主任都有自己的独特优势和闪光点，不要只盯着问题和不足，也要学会欣赏自己、肯定自己。
本次心理团辅活动在轻松温暖的氛围中圆满结束。班主任们纷纷表示，通过这次活动，不仅看见了压力、学会了方法，更感受到了被理解、被支持的温暖。今后将以更加积极的心态面对工作，做一名健康、快乐、有力量的班主任。
