为缓解初三毕业班学生中考前的紧张焦虑，以良好的精神状态面对中考。近日，攀枝花市教科所应我校的请求，特邀攀枝花市第三人民医院心理科刘鹏主任到我校初中部开展了以“心理助力，从容应考”为主题的心理减压讲座。九年级全体学生和部分教师参加此次活动。

讲座中，刘鹏从认识压力、压力大的表现、如何缓解压力等方面向全体同学进行讲解，引导学生克服心理学上关于压力的效应——“瓦伦达效应”：想得太多，太在乎事情带来的结果，而忽略了事情本身“。第一是学会专注，用积极和专注去对抗消极；第二要熟练——做自己擅长的、熟悉的事情；第三要改变观念和行为，设定合理目标，尝试变换视角看问题；第四是学会放松，利用耳部按摩、深呼吸等方法放松自我。通过刘主任的辅导，同学们学会了一些缓解压力的方式和调整心态的具体方法。

此次心理健康教育专家示范基地讲座活动，让心理健康辅导讲座走进校园，让学生切实体验到专业的缓解考前压力的方法，以积极平稳的心态迎接中考！